Учебные нормативы 1 класс
|
Мальчики |
|
№ |
Упражнения |
оценка |
|
«5» |
«4» |
«3» |
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
140 |
115 |
100 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
295 |
235 |
195 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.9 |
10.8 |
11.2 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
40 |
30 |
15 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
30 |
26 |
18 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+3 |
+1 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
6.1 |
6.9 |
7.0 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
20 |
15 |
10 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
4 |
2 |
1 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
8.30 |
9.00 |
9.30 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
9 |
7 |
5 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
3 |
2 |
1 |
|
13 |
Кросс 1000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
|
ДЕВОЧКИ |
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
130 |
110 |
90 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
245 |
220 |
200 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
10.2 |
11.3 |
11.7 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
50 |
30 |
20 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
18 |
15 |
13 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12,5 |
+6 |
+2 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
6.6 |
7.4 |
7.5 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
15 |
10 |
5 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
12 |
8 |
2 |
|
10 |
ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ |
9.00 |
9.30 |
10.00 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
8.8 |
6.8 |
4.8 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
3 |
2 |
1 |
|
13 |
Кросс 1000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
Учебные нормативы 2 класс
|
Мальчики |
|
№ |
Упражнения |
оценка |
|
«5» |
«4» |
«3» |
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
145 |
130 |
110 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
310 |
245 |
215 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.1 |
9.7 |
10.4 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
50 |
40 |
30 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
32 |
28 |
20 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+4 |
+3 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.4 |
6.5 |
7.1 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
23 |
18 |
13 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
4 |
2 |
1 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
8.00 |
8.30 |
9.00 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
9 |
7 |
5 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
3 |
2 |
1 |
|
13 |
Кросс 1000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
|
ДЕВОЧКИ |
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
135 |
125 |
100 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
280 |
215 |
175 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.7 |
10.4 |
11.2 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
80 |
35 |
20 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
23 |
17 |
13 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12 |
+8 |
+4 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.6 |
6.7 |
7.3 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
17 |
12 |
7 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
10 |
5 |
3 |
|
10 |
ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ |
8.30 |
9.00 |
9.30 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
8.8 |
6.8 |
4.8 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
3 |
2 |
1 |
|
13 |
Кросс 1000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
Учебные нормативы 3 класс
|
Мальчики |
|
№ |
Упражнения |
оценка |
|
«5» |
«4» |
«3» |
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
150 |
140 |
120 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
360 |
270 |
220 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
8.8 |
9.3 |
9.9 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
60 |
50 |
40 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
36 |
30 |
24 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+5 |
+3 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.1 |
6.2 |
6.8 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
27 |
22 |
17 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
5 |
3 |
1 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
7.00 |
7.30 |
8.00 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
12.5 |
9 |
6 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
4 |
3 |
1 |
|
13 |
Кросс 1500 м. (мин.,сек.) |
БЕЗ УЧЁТА ВРЕМЕНИ |
|
ДЕВОЧКИ |
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
145 |
130 |
110 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
345 |
265 |
215 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.3 |
9.8 |
10.4 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
90 |
40 |
25 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
25 |
20 |
15 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12 |
+9 |
+6 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.3 |
6.5 |
7.0 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
19 |
15 |
10 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
12 |
6 |
5 |
|
10 |
ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ |
7.30 |
8.00 |
8.30 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
12.1 |
8.8 |
5 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
4 |
3 |
1 |
|
13 |
Кросс 1500 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
Учебные нормативы 4 класс
|
Мальчики |
|
№ |
Упражнения |
оценка |
|
«5» |
«4» |
«3» |
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
155 |
145 |
125 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
380 |
310 |
270 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
8.6 |
9.1 |
9.8 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
70 |
60 |
55 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
37 |
31 |
25 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+5 |
+3 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.0 |
6.0 |
6.5 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
31 |
26 |
22 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
5 |
3 |
2 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
6.45 |
7.15 |
7.45 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
300 |
260 |
220 |
|
12 |
Метание мяча в цель с 6 м |
4 |
3 |
2 |
|
13 |
Кросс 2000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
|
ДЕВОЧКИ |
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
150 |
135 |
115 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
350 |
275 |
235 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.1 |
9.6 |
10.2 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
100 |
60 |
40 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
27 |
22 |
15 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12 |
+9 |
+6 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.2 |
6.3 |
6.8 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
20 |
16 |
13 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
13 |
7 |
5 |
|
10 |
ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ |
7.15 |
7.45 |
8.15 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега |
260 |
220 |
180 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
4 |
3 |
2 |
|
13 |
Кросс 2000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
Учебные нормативы 5 класс
|
Мальчики |
|
№ |
Упражнения |
оценка |
|
«5» |
«4» |
«3» |
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
160 |
140 |
130 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
380 |
310 |
270 |
|
3 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
11.0 |
11.2 |
11.4 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
70 |
60 |
55 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
38 |
32 |
28 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+5 |
+3 |
|
7 |
Бег 60 м. (сек) |
10.0 |
10.6 |
11.2 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
34 |
27 |
20 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
6 |
4 |
3 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
6.30 |
7.00 |
7.40 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
3.40 |
3.00 |
2.60 |
|
12 |
Лазание по канату (м) |
5 |
4 |
3 |
|
13 |
Кросс 1500 м. (мин.,сек.) |
8.50 |
9.30 |
10.00 |
|
ДЕВОЧКИ |
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
155 |
135 |
120 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
350 |
275 |
235 |
|
3 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
11.3 |
11.4 |
12.0 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
100 |
50 |
30 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
28 |
23 |
15 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12 |
+9 |
+6 |
|
7 |
Бег 60 м (сек) |
10.4 |
10.8 |
11.4 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
21 |
17 |
14 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
15 |
10 |
7 |
|
10 |
ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ |
7.00 |
7.30 |
8.10 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
300 |
260 |
220 |
|
12 |
Лазание по канату (м) |
4 |
3 |
2 |
|
13 |
Кросс 1500 м. (мин.,сек.) |
9.00 |
9.40 |
10.30 |
Учебные нормативы 6 класс
|
Мальчики |
|
№ |
Упражнения |
оценка |
|
«5» |
«4» |
«3» |
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
170 |
160 |
140 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
430 |
350 |
305 |
|
3 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.8 |
11.2 |
11.6 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
90 |
80 |
70 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
40 |
35 |
30 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+6 |
+4 |
|
7 |
Бег 60 м (сек) |
9.8 |
10.4 |
11.1 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
36 |
29 |
21 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
6 |
4 |
2 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 2 км |
14.00 |
14.30 |
15.00 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
360 |
330 |
270 |
|
12 |
Кросс 1500 м (мин.,сек.) |
8.00 |
8.30 |
8.50 |
|
13 |
Бег 60 м (мин.,сек.) |
9.8 |
10.4 |
11.1 |
|
ДЕВОЧКИ |
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
165 |
145 |
130 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
355 |
300 |
250 |
|
3 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
11.2 |
11.4 |
11.8 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
100 |
60 |
40 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
30 |
25 |
18 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12 |
+9 |
+6 |
|
7 |
Бег 60 м (сек) |
10.3 |
10.6 |
11.2 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
23 |
18 |
15 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
14 |
9 |
7 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 2 км |
14.30 |
15.00 |
15.30 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
330 |
280 |
230 |
|
12 |
Кросс 1500 м. (мин.,сек.) |
8.20 |
8.50 |
9.50 |
|
13 |
Бег 60 м |
10.3 |
10.6 |
11.2 |
Учебные нормативы 7 класс
|
Мальчики |
|
№ |
Упражнения |
оценка |
|
«5» |
«4» |
«3» |
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
9.4 |
10.2 |
11.0 |
|
2 |
Бег 1500 м (мин.,сек.) |
7.00 |
7.30 |
8.00 |
|
3 |
Прыжок в длину (см) |
380 |
350 |
290 |
|
4 |
Метание малого мяча 150г. (м) |
39 |
31 |
23 |
|
5 |
Подтягивание в висе (раз) |
7 |
4 |
2 |
|
6 |
ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 2 КМ |
13.00 |
14.00 |
14.30 |
|
7 |
Кросс 2000 м (мин.,сек.) |
13.00 |
14.00 |
15.00 |
|
8 |
Метание набивного мяча 1 кг. |
465 |
415 |
390 |
|
9 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+10 |
+8 |
+5 |
|
10 |
Прыжки через скакалку 1 мин. |
100 |
95 |
85 |
|
11 |
«Челночный бег» 4*9 м |
10.4 |
10.7 |
10.9 |
|
12 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
45 |
40 |
32 |
|
13 |
Прыжок в длину с места (см) |
180 |
160 |
140 |
|
ДЕВОЧКИ |
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
9.8 |
10.4 |
11.2 |
|
2 |
Бег 1500 м (мин.,сек.) |
7.30 |
8.00 |
8.30 |
|
3 |
Прыжок в длину (см) |
350 |
300 |
240 |
|
4 |
Метание малого мяча 150г. (м) |
26 |
19 |
16 |
|
5 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
14 |
9 |
7 |
|
6 |
Ходьба на лыжах 2 км |
14.00 |
14.30 |
15.00 |
|
7 |
Кросс 2000 м (мин.,сек.) |
14.00 |
15.00 |
16.00 |
|
8 |
Метание набивного мяча 1 кг. |
430 |
350 |
300 |
|
9 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+13 |
+9 |
+6 |
|
10 |
Прыжки через скакалку 1 мин. |
100 |
70 |
45 |
|
11 |
«Челночный бег» 4*9 м |
10.8 |
11.0 |
11.5 |
|
12 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
30 |
25 |
20 |
|
13 |
Прыжок в длину с места (см) |
170 |
147 |
134 |
Учебные нормативы 8 класс
|
Мальчики |
|
№ |
Упражнения |
оценка |
|
«5» |
«4» |
«3» |
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
8.8 |
9.7 |
10.5 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
10.00 |
10.40 |
11.40 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
410 |
370 |
310 |
|
4 |
Метание малого мяча 150 г |
42 |
37 |
28 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
18.00 |
19.00 |
20.00 |
|
6 |
Кросс 3000 м (мин.,сек.) |
16.30 |
17.30 |
18.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча (см) |
565 |
435 |
395 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
10 |
9 |
6 |
|
9 |
Прыжки через скакалку 1 мин. |
110 |
105 |
100 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.2 |
10.5 |
10.7 |
|
11 |
Поднимание туловища |
48 |
43 |
35 |
|
12 |
Подтягивание в висе (раз) |
9 |
6 |
4 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
190 |
170 |
150 |
|
ДЕВОЧКИ |
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
9.7 |
10.2 |
10.7 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
11.00 |
12.40 |
13.50 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
360 |
310 |
260 |
|
4 |
Метание малого мяча 150г |
27 |
21 |
17 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
20.00 |
21.00 |
23.00 |
|
6 |
Кросс 2000 м (мин.,сек.) |
12.30 |
13.30 |
14.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча (см) |
480 |
390 |
340 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
16 |
12.0 |
80 |
|
9 |
Прыжки через скакалку 1 мин. |
125 |
80 |
50 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.6 |
10.8 |
11.3 |
|
11 |
Поднимание туловища |
33 |
25 |
20 |
|
12 |
Подтягивание в висе лёжа |
15 |
9 |
6 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
180 |
160 |
140 |
Учебные нормативы 9 класс
|
Мальчики |
|
№ |
Упражнения |
оценка |
|
«5» |
«4» |
«3» |
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
8.4 |
9.2 |
10.0 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
9.20 |
10.00 |
11.00 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
430 |
380 |
330 |
|
4 |
Метание малого мяча 150 г |
45 |
40 |
31 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
17.30 |
18.00 |
19.00 |
|
6 |
Кросс 3000 м (мин.,сек.) |
15.30 |
16.30 |
17.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча |
695 |
530 |
430 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+11 |
+9 |
+6 |
|
9 |
Прыжки через скакалку |
120 |
115 |
110 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
9.9 |
10.2 |
10.5 |
|
11 |
Поднимание туловища |
50 |
45 |
35 |
|
12 |
Подтягивание в висе (раз) |
10 |
8 |
7 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
200 |
180 |
160 |
|
ДЕВОЧКИ |
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
9.4 |
10.0 |
10.5 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
10.20 |
12.00 |
13.00 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
370 |
330 |
290 |
|
4 |
Метание малого мяча 150г |
28 |
23 |
18 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
19.30 |
20.00 |
21.30 |
|
6 |
Кросс 2000 м (мин.,сек.) |
11.30 |
12.30 |
13.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча |
545 |
445 |
385 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+16 |
+14 |
+11 |
|
9 |
Прыжки через скакалку |
130 |
90 |
60 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.4 |
10.8 |
11 |
|
11 |
Поднимание туловища |
35 |
25 |
20 |
|
12 |
Подтягивание в висе лёжа |
15 |
9 |
4 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
180 |
160 |
140 |
Учебные нормативы 10 класс
|
Юноши |
|
№ |
Упражнения |
оценка |
|
«5» |
«4» |
«3» |
|
1 |
Бег 100 м. (сек) |
14.5 |
14.9 |
15.5 |
|
2 |
Бег 3000 м (мин.,сек.) |
15.00 |
16.00 |
17.00 |
|
3 |
Кросс 800 м. (мин.,сек.) |
2.37 |
2.47 |
3.00 |
|
4 |
Прыжок в длину с места |
210 |
195 |
180 |
|
5 |
Прыжок в длину с разбега |
440 |
400 |
340 |
|
6 |
Метание набивного мяча |
795 |
600 |
480 |
|
7 |
Метание гранаты 500г (м) |
32 |
26 |
22 |
|
8 |
Подтягивание в висе (раз) |
11 |
9 |
8 |
|
9 |
Поднимание туловища (раз) |
50 |
45 |
40 |
|
10 |
Прыжки через скакалку |
130 |
125 |
120 |
|
11 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+13 |
+8 |
+5 |
|
12 |
Ходьба на лыжах 5км |
27.00 |
29.00 |
31.00 |
|
13 |
Кросс 3000 м. |
15.30 |
16.30 |
17.30 |
|
14 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
9.7 |
10.0 |
10.3 |
|
ДЕВУШКИ |
|
1 |
Бег 100м (сек) |
16.5 |
17.0 |
17.8 |
|
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
10.10 |
11.40 |
12.40 |
|
|
3 |
Прыжок в длину с места (см) |
185 |
165 |
155 |
|
|
4 |
Прыжок в длину с разбега |
375 |
340 |
300 |
|
|
5 |
Метание набивного мяча |
580 |
470 |
405 |
|
|
6 |
Метание гранаты 500г |
18 |
13 |
11 |
|
|
7 |
Поднимание туловища (раз) |
35 |
26 |
22 |
|
|
8 |
Прыжки через скакалку |
135 |
110 |
70 |
|
|
9 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+16 |
+12 |
+9 |
|
|
10 |
Ходьба на лыжах 3км |
19.00 |
20.00 |
21.00 |
|
|
11 |
Кросс 2000 м. |
11.00 |
12.20 |
13.20 |
|
|
12 |
Подтягивание в висе лёжа |
16 |
12 |
8 |
|
|
13 |
«Челночный бег» 4х9 (сек.) |
10.3 |
10.6 |
11.1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Учебные нормативы 11 класс
|
Юноши |
|
№ |
Упражнения |
оценка |
|
«5» |
«4» |
«3» |
|
1 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
9.5 |
9.7 |
9.9 |
|
2 |
Бег 100 м (сек) |
14.2 |
14.5 |
15.0 |
|
3 |
Бег 3000 м (мин.,сек.) |
13.00 |
15.00 |
16.30 |
|
4 |
Кросс 1000 м (мин.,сек.) |
3.30 |
3.40 |
3.55 |
|
5 |
Челночный бег 10х10 м |
27 |
28 |
30 |
|
6 |
Прыжок в длину с места (см) |
220 |
205 |
190 |
|
7 |
. Прыжок в длину с разбега (см) |
460 |
420 |
370 |
|
8 |
Метание набивного мяча 2 кг (см) |
810 |
630 |
520 |
|
9 |
Метание гранаты 500г |
38 |
32 |
26 |
|
10 |
Подтягивание в висе (раз) |
12 |
10 |
8 |
|
11 |
Угол в упоре на брусьях (сек) |
8 |
5 |
4 |
|
12 |
Подъём переворотом (раз) |
4 |
3 |
2 |
|
13 |
Сгибание-разгибание рук в упоре |
12 |
10 |
7 |
|
14 |
Ходьба на лыжах 5км (мин,сек.) |
25.00 |
27.00 |
29.00 |
|
15 |
Прыжки через скакалку за 1 мин. |
140 |
135 |
130 |
|
16 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+14 |
+9 |
+6 |
|
Девушки |
|
1 |
Бег 100 м (сек) |
16.0 |
16.5 |
17.0 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
10.00 |
11.30 |
12.20 |
|
3 |
Прыжок в длину с места (см) |
190 |
170 |
160 |
|
4 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
380 |
340 |
310 |
|
5 |
Метание гранаты 500г |
23 |
18 |
12 |
|
6 |
Метание набивного мяча 1 кг (см) |
600 |
500 |
450 |
|
7 |
Поднимание туловища |
35 |
30 |
25 |
|
8 |
Прыжки через скакалку за 1 мин. |
140 |
110 |
80 |
|
9 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+17 |
+13 |
+10 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 3км (мин.,сек.) |
18.30 |
19.00 |
20.00 |
|
11 |
Кросс 2000 м |
10.30 |
12.10 |
13.10 |
|
12 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
15 |
11 |
7 |
|
13 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.4 |
10.8 |
11.2 |
